Certaines peurs vous mènent la vie dure ?

Si vous avez répondu oui à l’une de ces questions, la méditation et la relaxation sont à essayer d’urgence !

Les bénéfices de la méditation

Ils ne sont plus à présenter, tellement on en parle et tellement ils sont reconnus ! Si la méditation peut se pratiquer de plusieurs manières, elle rencontre un gain d’intérêt considérable dans nos cultures occidentales. Il y a une bonne raison : la méditation répond à un besoin actuel de retour sur soi et d’ouverture aux autres. Les bénéfices sont nombreux et je peux en citer quelques-uns :

• • Une réduction du stress lié à notre rythme de vie…

• • …et donc une réduction de certains troubles physiques liés au stress

• • Une amélioration de l’attention et de la concentration

• • Une prise de conscience de soi et du monde qui nous entoure…

• • …et un recul vis-à-vis des aléas de la vie

• • Un outil de relaxation et de détente

Ce ne sont que des exemples….

Pas besoin d’y consacrer des heures et des heures chaque jour

L’important est de pratiquer régulièrement, tous les jours si possible, et dans ce cas 10 à 15 minutes suffisent. La méditation est une activité agréable et c’est pour cette raison qu’elle se transforme facilement en habitude quotidienne, sans effort.

Il est possible de méditer le matin au réveil pour aborder la journée sous un angle positif. Il est aussi possible de le faire le soir avant de se coucher pour faciliter l’endormissement. Cela peut aussi se faire avant une réunion importante pour se poser et agir dans la sérénité et en toute clarté d’esprit. Attention cependant : ne pas oublier que méditation et relaxation sont deux pratiques différentes.

Bref : tout est possible car en aucun cas la méditation ne doit être vécue comme une contrainte. Il s’agit d’une pratique que l’on exerce avant tout pour soi-même.

Il y a beaucoup à dire sur les bienfaits de la méditation et de la relaxation et c’est pour cette raison que j’ai écrit ce guide. Je pratique depuis des années l’une et l’autre, et je souhaitais vous expliquer comment et pourquoi afin que vous puissiez aussi en profiter.

Laissez-moi vous présenter :