5 Conseils pour perdre du poids rapidement

Avez-vous un ventre rond qui ne veut tout simplement pas disparaître? Bien, vous ne devez pas rester dans cet état. Avec un peu d’effort, vous pouvez obtenir un ventre plat en seulement 30 petits jours. La clé pour obtenir un ventre plat, mise à part une bonne hygiène alimentaire, est basée sur des exercices simples qui feront travailler tous vos muscles abdominaux. Vous devriez faire les exercices suivants au moins quatre fois par semaine si vous voulez obtenir un ventre plat en un mois tout juste.

Vous remarquerez qu’aucun de ces exercices ne nécessite un équipement spécial. Vous pouvez faire toute la séance d’entraînement sur votre sol de maison en vous équipant d’un tapis ou d’une serviette de bain et d’une bouteille d’eau d’un litre.

Premièrement, vous ferez des roulements du ventre. Cela fait travailler vos muscles abdominaux verticaux. Vous vous asseyez avec vos jambes pliées, vos pieds à plat sur le sol et vos bras, droits devant vous. Expirez et redescendez jusqu’à ce que le bas de votre dos touche le sol. Ensuite, inspirez et remontez.

Vous devrez répéter les roulements du ventre 15 fois et ensuite faire cette variation : lorsque vous expirez, redescendez votre corps jusqu’à ce que vos épaules touchent le sol. Répétez également les roulements épaule-ventre 15 fois.

Ensuite viennent les ondulations du ventre. Ces exercices font travailler vos muscles abdominaux horizontaux. Vous devez vous allonger sur le dos et plier vos genoux dans un angle de 80 degrés. Relevez vos jambes légèrement plus haut que vos genoux. Levez votre coccyx et redescendez sur vos épaules. Inspirez et ensuite descendez sur le coccyx sans laisser vos fesses toucher le sol. Répétez les ondulations du ventre 20 fois.

Le troisième exercice est le demi-redressement assis croisé qui agit sur votre taille. Vous allez utiliser une bouteille d’eau de 1 l pour faire cet exercice. Allongez-vous sur le dos avec vos genoux pliés dans un angle de 90 degrés avec le sol et placez votre main gauche derrière votre tête. Tenez la bouteille d’eau dans votre main droite. Décollez votre tête et vos épaules du sol et rapprochez-les de votre corps, de manière à ce que la bouteille soit à l’extérieur de votre genou gauche. Répétez 20 fois avant de changer de côté et refaire l’exercice 20 fois.

Le dernier exercice est le demi-redressement assis inversé. Cela fait fonctionner vos muscles du bas du dos. Pour faire cet exercice, allongez-vous sur le ventre, les bras devant vous comme si vous voliez. Expirez et levez juste votre bras droit et votre jambe gauche aussi haut que vous le pouvez. Puis inspirez et changez.

Changez, levez votre bras gauche et votre jambe droite. Alternez les côtés, faites cet exercice 20 fois pour chaque côté. Finalement, levez 20 fois les deux bras et les deux pieds. Si vous voulez obtenir un ventre plat en seulement 30 jours, il faudra suivre promptement cette série d’exercices. N’oubliez pas de planifier ces exercices au moins quatre fois par semaine pour un bon résultat.

flaticon-goalBien qu’il n’y ait pas de soins magiques pour se débarrasser de votre petit ventre rond, avoir un ventre plat en 30 jours n’est pas impossible avec des exercices appropriés.

voici donc 5 conseils important parmi les 80 les plus judicieux qui vous permettent de perdre du poids rapidement mais sereinement sans nuire a votre santé.

  1. Faire un plan– Si vous voulez perdre du poids, vous devez faire un plan pour cela. La planification implique la définition de vos objectifs à la fois ceux à long terme et à court terme. Avec une bonne planification, vous seriez en mesure d’avoir un guide efficace sur les mesures que vous voulez prendre, vers la perte de livres de poids. Mis à part cela, il serait également vous garder motivé.

  • Faire du SportsLorsque vous regardez les gens qui pratiquent des sports, si vous allez le faire en vous rendant au stades ou simplement les regarder à la télévision, vous verriez comment les athlètes font pour suivre un programme bien défini. A cause de cela, vous seriez inspiré plus à fixer vos objectifs de fitness dans le bon ordre des choses. Mis à part cela, vous pourriez même être motivé à vous impliquer dans certains types de sports que vous n’aimez peut être pas.
  • Maintenir une bonne posture– Lorsque vous vous levez ou vous asseyez correctement, vous ne pourrez pas vous assurer que vous seriez en mesure de pratiquer des techniques de respiration appropriées. Ceci vous aidera à paraître plus mince, à part le fait qu’elle puisse développer les muscles de base de votre corps. Etre Debout droite permettrait de maintenir vos muscles abdominaux serrés, ce qui peut développer la force de votre estomac et vous faire perdre du poids.
  • Faites une liste des inconvénients de gagner plus de poids Une des choses qui peuvent vous fournir la motivation pour perdre du poids est de faire une liste des inconvénients qui vous font gagner plus. Quand vous gagnez plus de poids, vous trouverez peut-être plus difficile à s’intégrer dans vos vêtements. Mis à part cela, il peut aussi vous mettre à risque de certaines maladies.
  • Procurez-vous un chien de compagnie– Quand vous allez visiter le parc, jetez un oeil autour de vous, et vous verrez des gens avec leurs animaux de compagnie. Une des choses que vous pouvez observer est que, la plupart des propriétaires d’animaux ne sont pas gros. Ceci est parce que leurs animaux de compagnie peuvent accroître leurs activités physiques quotidiennes, quand ils marchent dans le quartier chaque jour. Mis à part cela, si vous avez un animal de compagnie, vous pouvez jouer avec lui toute la journée, sans se rendre compte de calories que vous êtes déjà brûlez.

Dans notre société moderne, il semble que de plus en plus de gens recherchent une satisfaction instantanée et cela se vérifie même lorsqu’il s’agit de retrouver la forme. Par conséquent, il n’est pas surprenant que pour plusieurs personnes, pour perdre rapidement du poids, les pilules soient un choix populaire pour éliminer rapidement des kilos.

Bien qu’il existe de nombreuses sociétés responsables et légitimes qui offrent des compléments amaigrissants sûrs et efficaces, il pourrait y avoir sur le marché d’autres “pilules amaigrissantes” malsaines et dangereuses. Si vous pensez utiliser des compléments comme ceux-là pour vous aider à perdre du poids, consultez un médecin ou un professionnel de la santé et assurez-vous d’utiliser ces pilules pour régime uniquement de manière responsable.

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4 Responses to 5 Conseils pour perdre du poids rapidement

  1. Cateline dit :

    Salut. Il y a quelques années, je ne me sentais pas bien dans mon corps, après avoir essayer plusieurs régimes je n’arrivais toujours pas à perdre mes kilos en trop. La méthode la plus facile et la plus rapide de perdre du poids est d’arrêter d’utiliser des glucides alimentaires pour de l’énergie et commencer à brûler notre propre graisse corporelle à la place. Une fois que vous avez enlevé les glucides de votre diète alimentaire ( et avez gardé l’apport de protéines élevé ), votre corps n’a absolument pas d’autre choix que de briser et brûler les graisses corporelles afin qu’elles servent de combustible selon ses besoins. Si vous voulez brûler du gras et devenir mince, vous devez accepter ce fait dès maintenant. Si vous restreignez les glucides dans votre alimentation, vous allez devenir mince. C’est un fait absolu. Si vous augmentez votre consommation de glucides, vous allez engraisser. C’est indiscutable. C’est simplement un question de réaction de votre corps à vos hormones et comment elles sont affectées par les aliments que vous mangez. Quand nous mangeons des glucides, particulièrement ceux qui sont sucrés et amidonnés, notre glycémie augmente rapidement. Le problème est…ce gras ne peut pas et ne sera pas utilisé en tant qu’énergie à moins que vos niveaux d’insuline soient très bas. L’insuline, cependant, ne sera pas basse aussi longtemps que vous mangerez des glucides. Maintenant, quand nous mangeons trois repas par jour et que tout fonctionne bien, votre corps va devenir plus gras après avoir mangé un repas riche en glucides et plus mince entre les repas après que tous les glucides auront été brûlés et que le corps commence à brûler la graisse parce qu’il est à court de glucides. A cause des problèmes de santé associés à un excès de poids, est-ce que ce ne serait pas sensé de se débarrasser de ce poids aussi rapidement que possible ? Je pense que oui. Je ne suis pas certain d’où vient l’idée que perdre du poids à une vitesse de un demi à un kilo par semaine est la plus sécuritaire et la meilleure façon de perdre du poids. En réalité. il existe peu de données médicales en ce qui a trait à la vitesse de perdre du poids d’une façon sécuritaire. La plupart des données sécuritaires font référence au comment le poids est perdu plutôt que la vitesse à laquelle le poids est perdu.

    • Hamid Bayou dit :

      Bonjour Cateline, merci pour ce complément d’informations très importantes concernant la perte de poids, il est vrai que suivre une méthode bien précise pour notre alimentation peut aider à rapidement perdre du poids tout en restant en forme et rien changer à ses habitudes.

      Cordialement

  2. melissa dit :

    Bonjour,
    Je m’appelle Melissa, j’ai 27 ans.Je pèse 96 kg. Oui, je l’accepte, je suis grosse. Lorsque j’ai vu votre article. J’avais envie de tester ces méthodes.Ma conclusion, je pèse 70 kg. Ils ont été très efficaces et je vous remercie du fond du coeur. Par contre, je suis très sensible aux microbes, et donc, je dois redoubler d’effort.Je vais faire attention aux « calories » que je prenne chaque jour.Le but est d’équilibrer mon hygiène alimentaire sans pour autant, manger n’importe quoi! Mon docteur me conseille de faire une stérilisation à la vapeur pour éviter toutes infections microbiennes pour mes ustensiles de cuisine. Je vous partage ceci pour que vous puissiez en bénéficier. A la prochaine, et encore un grand merci!
    melissa Articles récents…Tout doit être propre pour rester en bonne santéMy Profile

    • hamid dit :

      Bonjour Melissa, je suis ravi que nos conseils vont ont permis de diminuer votre poids, il est vrai qu’on les suivant a la lettre, cela donnera plus de résultat, et persévérant, bravo pour votre réussite a atteindre votre objectif, et bonne continuation.